przed i po siłowni

[...] na silowni cele zmienily sie jak zobaczylem jaka to frajda :) bardzo prosze o ocene mojej sylwetki i w jakim kierunku podazac Wiek 35 lat tryb pracy siedzaca waga przed 96 kg wzrost 176 aktualna waga 83 kg marzeniem jest osiagniecie wagi 80 kg (niekoniecznie) + kaloryfer a nie boiler jak bylo przed :( oraz poprawa budowy ciala [...]

[...] a, zapomniałabym. grzechy :)) otóż, znowu miałam problem ze snem i zjadłam, ja wiem, hm. ze 200g warzywa (gotowany kalafior)gdzieś pół h przed snem i tu pytanie, traktować to jako odstępstwo od diety? :-? i... zrezygnowałam z kawy. nie smakuję absolutnie bez cukru. za to na pożegnanie do tego ostatniego kubka [...]

[...] - to powiesz ojej jaki ja bylem cieniasek. Zobacz jeden z pierwszych moich filmow po powrocie do drążka po dłuższej przerwie kręcony komorką . Ten film byl krecony jakiś rok przed wrzuceniem go na YT. http://www.youtube.com/watch?v=NCe2R0fX1NA A to jeden z drugich kręcony już aparatem HD. http://www.youtube.com/watch?v=HqFJOMElxUE&feature=fvwrel

[...] widać to jeszcze za mało. Myślę,że pomimo takiego miejsca ,nie zawiodłem was. Jak zawsze wam powtarzam, dam z siebie max,100% albo nic i naprawę to zrobiłem. Nawet wymioty przed układem dowolnym i duszności na scenie nie przeszkodziły mi,żeby stać, walczyć i się uśmiechać . Nie mniej jednak jestem zadowolony z siebie mimo tego,że nie wygrałem [...]

[...] a ja nie jestem osobą pochopną i robię wszystko tak żeby miało ręce i nogi . Te moje wyniki nie wzięły się z jakiejś gorliwej pracy na dużych ciężarach żeby się popisać przed innymi i takie określenie że duża masa u mnie polega na zbudowaniu dużego ramienia i klatki to już jest żałosne . Na początku podałem "Jak osiągnąć ponad 50 cm w [...]

[...] to zaleglosci z kilku lat walenia w hooya, Za tydzien zaczynam masowac, oczywioscie w miare mozliwosci rozsadnie i dieta nadal czysta ale fatu zlapie, inaczej sie nie da przed latem jeszcze troche podetne bo bede sie zenil ! %-) Dzieki panowie, widze rozmawialiscie o krytyce, jest potrzeba zgadza sie, ale tu u mnie pochwalka tez sie przydala [...]

przed tym konkursem zrobię sobie reset w dietce.... ile max węgli na resecie mogę spożywać? z tym mam zawsze problem suple;magnez, tran, glukozamina, herbaty ziołowe, dziurawcowe, troche sporo kawy ostatnimi dni trening: nogi tył i brzuch MC 8/6/6/4/4/4 45/50/55/60/65/70 progres 3kg}:- (, ost. max 67, ale przy 70 robiłam z pasem-technika kiepska [...]

[...] nowe fotki, waga na czczo z dzisiaj to około 73kg Ale faktycznie uczucie zmęczenia jakie mi towarzyszy jest potworne. Co do zmian to od soboty wrzuciłem po 10g BCAA 20 min przed każdym posiłkiem, tylko dla lepszego samopoczucia i psychiki. Dziś na treningu tylko aero, bieżnia 50min, gdyby było więcej czasu pociągnąłbym do godziny albo i lepiej. [...]

[...] x12 | 70kg x10 | 70kg x8 | 80kg x5 Biceps Przerwy 30-60sec Uginanie ramion hantlem z supinacją x4 Zakres powtórzeń: 12/12/10/8 Uginanie ramion sztangą łamaną x4 Zakres powtórzeń: 12/10/8/6 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz dwie po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk

Double Impact + Show Time Update 2.0 - 10g + 10g - pompa 9/10 - pobudzenie 9/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - skupienie 10/10 po dwóch dnaich bez treningu podwójne porcje zadziałały na mnie niesamowicie , poprosu petarda na siłowni i jeszcze mnie trzyma %-) dawno tak nie czułem sie po jakiś przed treningówkach :-)

[...] Biceps - 36cm +1cm klatka na wydechu - 109-110cm +2-3cm łydka - 42,5cm +1 talia - 84cm +0 Zdjęcia robione przed chwilą, bez żadnej pompy, przygotowywania, po 7 dniach bez siłowni. Szczerze mówiąc w lustrze to lepiej wygląda, co mnie cieszy. W najbliższym czasie zrobię jakieś po [...]

[...] do obalenia z kolegą z klubu który przygotowuję się do walki 13 września. Witaminka (rano,wieczór) guarana 30g Hi anabol (rano do śniadania) 30g Hi anabol ( wieczór przed spaniem) 50g Carbo między treningiem mma a boksem 75g Carbo po treningu bokserskim 15g BCAA po boksie i 5g między boksem a mma kończą się supelki czas powoli zamawiać [...]

[...] np makaron z jajkami 12-13- idę tak samo na minutkę do szatni żeby coś wszamać 15:10- powrót do domu, główny posiłek czyli obiad 18:00- podwieczorek 20:00 kolacja 2 godziny przed snem czyli przed 22 W dni treningowe jem posiłek jak obiad i do tego biorę Carbo Nox 30 min przed treningiem, w czasie treningu piję zwykłą wodę mineralną, od razu po [...]

[...] portalu. Co temu portalowi trochę powagi odjęło, bądźmy szczerzy. Rzygam tym kolesiem, jego gładką gadaniną pod publiczkę, jego parciem na szkło i jego "treningami" przed kamerami. On sport, a zwłaszcza sporty walki, sprowadza do groteskowej farsy, do kilku powierzchownych medialnych atrybutów. Czego symbolem jest chaotyczne walenie w [...]

[...] . I teraz moje pytanie czy jak będę trenował około 6-7 rano to czy mogę ćwiczyć na czczo? Bo jakoś nie wyobrażam sobie wstawania jeszcze wczesniej zeby zjeść i mieć przerwę przed treningiem..Whey protein complex Olimpa rozumiem że wypić spokojnie rano przed mogę? czy jeśli pije po treningu to przed już nie?? Pomocy.. Zmieniony przez - Flachus w [...]

1)Chciałbym kupić aminokwasy aby wrzucać je przed tym bieganiem na czczo co o tym myślicie? Bo około 20min po aerobach zjem śniadanie. ok, bedzie git Myślałem nad BCAA z firmy SFD nada się? Jeśli tak to w jakiej dawce je brać przed tymi aerobami? minimum 10g czystych bcaa przed aero I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek [...]

[...] najważniejsze słowa twórcy - Dogg'a - myślę, że słowo w słowo da nam ogólnie lepszy obraz tego gówna. "Jest bardzo ciężko rozmawiać o treningu, kiedy nie stoję przed nim i nie widzę tej osoby. W moim codziennym życiu podczas gdy trenuję moją metodą sam siebie oraz innych ludzie zaczynają się przekonywać, że ona naprawdę działa - [...]

[...] głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? Czy mozna jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym roku w konkursie przed wakacjami był to jeden z warunków planu żywieniowego) - i [...]

Tydzień 5 plecy + tył barku MC 4s 50kg x12 55kg x12 60kg x10 60kg x10 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4s 6x 4x 4x 3x Wiosłowanie półsztangą 4s 32,5kg x12 35kg x12 37,5kg x12 40kg x12 Ściąganie drążka do klatki 4s 30kg x12 35kg x12 40kg x12 40kg x8 + 35kg x4 Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu 3s 5kg x15 7,5kg x15 7,5kg x15 W MC chvjnia, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 36 lat Waga: 88 – 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 – 3 lata – trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach – sporadycznie wizyta na [...]